Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt. Aan de
hand van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of
luisteren we naar muziek. Het gaat om het verkennen van
wat je raakt in het thema, niet over kennis van het thema.
Daarna doen we de Latifa-meditatie die een verdere
verdieping kan geven. In deze meditatie kom je via 7
werkwoorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en in stilte
bij wat je beweegt.

Data en thema
Op dinsdag 14 mei start een nieuwe reeks van 5 avonden
over de Latifa als spiegel van wat in jou leeft.
De eerste avond gaat over kracht die openbreekt, n.a.v.
werken van glaskunstenares Annemiek Punt.
De overige dinsdagavonden en thema's zijn: 
* 21 mei: jouw naam als een lied, n.a.v. een lied uit Taizé
* 11 juni: een schepsel in jou, n.a.v. de dichter Hafiz
* 25 juni: gevleugelde gestalten van liefde, n.a.v. Leo Vroman
* 9 juli: 'Ek mis myself steeds minder', van Elisabeth Eybers 
De avonden zijn los van elkaar te volgen.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur); praktijk
Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Stembevrijding biedt je een speels en ontspannen spoor om
via je adem en stem bij jezelf te komen. In het uiten van
wat in jou leeft ontstaat er contact. En dat geeft je energie,
versterkt je eigenwaarde en verbindt!
We beginnen met aandacht voor je ademen, jouw ademritme.
Daarna maken we al improviserend klank. Ook zingen we mantra's:
hele korte teksten, van soms maar één woord op een eenvoudige
melodie uit allerlei culturen.
De focus ligt op wat er in jou leeft, op dat wat je beweegt en raakt.
En daarin wordt je gezien en gehoord: je hoort en voelt dat je
uniek én deel van een groter geheel bent.
O ja, zangkunst is niet nodig - je stem is al helemaal goed,
precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

* De Stembevrijdings-sessie in het Odensehuis-Noord
is elke woensdagmiddag van 13:30 tot 14:30 uur.

voor meer info. over de Stembevrijdings-sessies: zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt.
Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of 
verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat om
het verkennen wat je er in raakt, niet over kennis
van een bepaald onderwerp.
Daarna doen we de Latifa-meditatie die daar een
verdere verdieping aan kan geven. Hierin kom je
via 7 werkwoorden (aanvaarden, verlangen, hopen,
vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn)
al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.

Deze avond gaat over woorden in steen als uitdruk-
king van het gehoor geven aan wat in jou leeft, aan
de hand van de door de architect Le Corbusier
ontworpen kapel Le Notre Dame du Haut.

* Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit / in de straat)
* Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
* Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt.
Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of 
verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat om
het verkennen wat je er in raakt, niet over kennis
van een bepaald onderwerp.
Daarna doen we de Latifa-meditatie die daar een
verdere verdieping aan kan geven. Hierin kom je
via 7 werkwoorden (aanvaarden, verlangen, hopen,
vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al
luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over woorden van beweging als
taal van het innerlijk, aan de hand van dansen van
de danser en choreograaf Jiří Kylián.

De eerstvolgende avond is dinsdag 2 april, over
woorden in steen als uitdrukking van het gehoor
geven aan wat in jou leeft, aan de hand van de
door de architect Le Corbusier ontworpen kapel
Le Notre Dame du Haut.

* Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit / in de straat)
* Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
* Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Jouw stem leidt je naar de unieke mens die jij bent!
We doen speelse en voor ieder toegankelijke oefeningen
zonder dat je daarin aan iets hoeft te voldoen. Oefeningen
waarin je ruimte geeft aan je ademen en je stem.
Spreken, klank maken en stilte gaan in elkaar over en
brengen je in contact met jezelf – met dat wat er in
jou leeft en wat jij wilt laten horen.
Laat je meenemen door je stem, zonder oordeel of druk
van buitenaf en ontdek de ruimte van jouw levendigheid!
Voorbereiding of zangkunst is is niet nodig;
weet je van harte welkom!

* Datum en tijd
Zondag 17 maart, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
* Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
* Aanmelding
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
* Kosten
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon

Jouw stem leidt je naar de unieke mens die jij bent!
We doen speelse en voor ieder toegankelijke oefeningen
zonder dat je daarin aan iets hoeft te voldoen. Oefeningen
waarin je ruimte geeft aan je ademen en je stem, precies
zoals die is. Spreken, klank maken en stilte gaan in elkaar
over en brengen je in contact met jezelf – met dat wat er
in jou leeft en wat jij wilt laten horen.
Laat je meenemen door je stem, zonder oordeel of druk
van buitenaf en ontdek de ruimte van jouw levendigheid!
Voorbereiding of zangkunst is niet nodig;
weet je van harte welkom!

* Datum en tijd
Zaterdag 9 maart of Zondag 17 maart,
van 14:00 - 16:00 uur (vanaf 13:30 uur ben je welkom)
* Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
* Aanmelding
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
* Kosten
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon

Een Inspiratieavond gaat over wat jou beweegt.
Aan de hand van een gedicht, verhaal, of muziek
én de Latifa-meditatie verken je wat je daarin raakt.
Het gaat bij een Inspiratieavond niet over kennis
van een bepaald onderwerp.
De Latifa-meditatie kan een verdere verdieping
geven aan wat je raakt. In deze meditatie kom je
via 7 werkwoorden (aanvaarden, verlangen, hopen,
vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn) in
stilte luisterend meer bij jezelf en wat je beweegt.

Data en thema
Dinsdag 5 maart gaat het over de stem van de berg,
n.a.v. het boek ‘De levende berg’ van Nan Shepherd.
De overige Inspiratieavonden zijn: 19 maart en 2 april.
De avonden zijn los van elkaar te volgen.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur); praktijk
Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

‘We hebben gevoelens omdat ze ons laten weten
wat ons voortbestaan ondersteunt en
wat ons voortbestaan tegengaat.’
(Jaak Panksepp)

Elke laatste zondag van de maand bied ik je de gelegenheid
een uur in stilte door te brengen. Stilte biedt je de ruimte om
in contact te komen met je gevoelens en deze verder te
verhelderen en verdiepen.
We doen enkele eenvoudige ademoefeningen; weet dat je
in- en uitademen altijd langs je hart gaat en het wezenlijke
in jou raakt. De stilte zal worden afgewisseld met klankschalen
- de klanken bieden je trilling om je te openen voor wat er in
jouw hart leeft.
Weet je van harte welkom!

Datum, tijd en plaats
- Zondag 25 februari, 14:00 - 15:00 uur
(je bent welkom vanaf 13:30 uur);
- praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief en aanmelden
- € 7,50 of € 5 bij deelname aan meerdere Stilte-bijeenkomsten
of Inspiratieavonden (zie bij Agenda);
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank, tnv. APV Poelsma,
adem en toon
- voor aanmelden: bel, app, sms of mail,
06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Nb: de eerstvolgende stilte-bijeenkomst is
zondag 31 maart, 14:00 - 15:00 uur

Maandag 1 januari 2024, van 11:00 - 12:30 uur
* verzamelen om 11:00 uur op de parkeerplaats
'Zonnegloren', Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC Soest

Trakteer jezelf op een verrassende en hartverwarmende
Nieuwjaars-stap naar jouw vrijheid en heet je zo WELKOM
in het Nieuwe Jaar. Op een beschutte én wijdse plek in
de Soesterduinen, zo'n 5 min. lopen van de parkeerplaats,
verken je met je stem jouw eigen ruimte.  
Nb:
- Zorg voor warme, gemakkelijk zittende kleding.
Voor warme (non-alcoholische) drank wordt gezorgd!
- Bij slecht weer klinkt Jouw Nieuwjaars-klank! in
de Praktijk op de Braamweg (Braamweg 79, 3768 CE Soest);
je krijgt daarover in dat geval van mij een app/sms.
Tarief
€ 10,00; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden
Bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl
Graag vóór 31 december 12:00 uur, én met vermelding van je tel.nr. 

Stembevrijding gaat over jou én over jou in contact met jezelf
en een ander. Klank maken in contact met een ander geeft
daar een heel eigen dimensie aan. Het kan je openen voor
het ontdekken van nieuwe ruimte in jou én voor het bieden
van ruimte aan een ander. Dat kan iemand zijn die dichtbij je
staat, maar ook iemand die wat verder weg van je is.
In deze serie van twee workshops van 2 uur, onderzoek je
met je adem en stem jouw ruimte en wat je dat in contact
met een ander(en) kan brengen.
Voorbereiding of zangkunst is niet nodig; enkel je bereidheid
stem te willen geven aan wat zich in jou aandient!
Weet je van harte welkom!

Data en tijd, locatie
- Zondag 10 december, 14:00 - 16:00 uur
én
Zondag 17 december, 14:00 - 16:00 uur
(je bent welkom vanaf 13:30 uur);
- Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 75,=
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt.
Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of 
verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat
niet over kennis van een bepaald thema maar om
het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we
de Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping
aan kan geven. In deze meditatie kom je via 7 werk-
woorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en
in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over de gave van herstel,
n.a.v. het boek 'De mythe van normaal' van Gabor Maté. 

De Inspiratieavonden zijn los van elkaar te volgen.
De andere avonden zijn:
- dinsdag 28 november: over ruimte en begrenzen,
n.a.v. ervaringen van bergbeklimster Katja Staartjes
over de moed om terug te keren.
- dinsdag 12 december: over het laten horen van je
stem, als hoop op vernieuwing in het nieuwe jaar.
- dinsdag 9 januari: over de wil om te kijken en
gezien te worden, n.a.v. het boek 'Onbegrensd Leven'
van Jan van der Greef.  

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Stembevrijding begint bij jou én je buurvrouw/buurman!
Stembevrijding gaat over gehoord en gezien worden.
Eenvoudige en speelse oefeningen brengen je bij wat
in jou leeft en geuit wil worden. Met je adem en je
spreek- of zangstem verken je wat in jou leeft, zo
moeiteloos mogelijk!
Daarin is geen goed of fout, of norm over hoe iets zou
moeten klinken. Het gaat altijd om de klank die in jou
leeft. Dat kan soms best even wennen zijn, want op
die manier ga je niet zo vaak met elkaar om. Maar bij
stembevrijding krijgt iedereen ruimte om te luisteren
en zich te uiten – om vrijer, om vrij te zijn!

Op de Burendag 2023 krijg je de kans dat zelf samen
met anderen mee te maken. Wie weet ontdek je
zomaar nieuwe verbindingen!
O ja: zangkunst is niet nodig, ‘t gaat om jouw stem,
precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

Én: elke woensdagmorgen is er Stembevrijding in
het O d e n s e h u i s - Z u i d, van 11:00 - 12:00 uur.
Ook daar ben je van harte welkom!
adres: Hygiëastraat 4, Amsterdam
(ingang in de steeg tussen Olympiaplein 58 - 60)
Meer info:
tel.: 020 - 33 74 244
email: coordinatie_zuid@odensehuis.nl

Vrijdag 1 én Vrijdag 22 september.
In deze 2 workshops ga je aan de slag met wat vakanties jou aan
vrijheid brengen. Tussen de 1e en 2e workshop krijg je een korte
oefening voor thuis mee om je bewustwording daarover 
praktisch handen en voeten te geven.  Niet om te trachten 
een bepaald gevoel vast te moeten houden, maar om het 
dag-in-dag-uit te kunnen laten stromen in je werk- en andere
patronen.
Je adem en stem zijn daarvoor betrouwbare en loyale gidsen.
In de workshops doe je oefeningen met je adem en stem,
én oefeningen om je bewustzijn over wat vrijheid voor jou is
te vergroten. 

Nb: voorbereiding of zangkunst is niet nodig, het gaat om
jouw stem, precies zoals die is!  Weet je van harte welkom!

* Tijd en plaats
10:30 - 13:00 uur (vanaf 10:00 uur ben je welkom)
Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit / in de straat)
* Tarief voor de serie
€ 75; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
* Aanmelden 
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
Dit is alweer de laatste van deze zomer!
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt.
Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of 
verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat
niet over kennis van een bepaald thema maar om
het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we
de Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping
aan kan geven. In deze meditatie kom je via 7 werk-
woorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en
in stilte bij wat je beweegt.
De 1e avond gaat over bewegen naar boven en naar
beneden n.a.v. het muziekstuk 'The Lark Ascending'
van de componist R. Vaughan Williams.

De avonden zijn los van elkaar te volgen.

* De andere avonden zijn:
- dinsdag 29 augustus: over aanwezig zijn, n.a.v. het boek
'De Heilige Natuur' van Karen Armstrong. 
- dinsdag 19 september: over kijken en kijken - zien en
gezien worden, n.a.v. het boek 'Onbegrensd Leven'
van Jan van der Greef. 
- dinsdag 3 oktober: over alles groeit n.a.v. de tentoonstelling
alles wächst over werken van Paul Klee.  
- dinsdag 17 oktober: over jouw verhaal, n.a.v. het boek 
'Je eigen Schrift schrijven' van Han Renckens. 

* Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit / in de straat)
* Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
* Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 12, 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in  augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 5, 12, 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op 5 zaterdagochtenden in juli en augustus heb je
de gelegenheid om de geheimen van de dag te openen! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 29 juli, en
5, 12, 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

Stembevrijding biedt je een speels en ontspannen spoor om
via je adem en stem bij jezelf te komen. In het uiten van
wat in jou leeft ontstaat er contact. En dat geeft je energie,
versterkt je eigenwaarde en verbindt!
We beginnen met aandacht voor je ademen, jouw ademritme.
Daarna maken we al improviserend klank. Als je wilt kun je
gebruikmaken van een instrument, zoals bijv. een blaas-
instrument of djembé. Ook zingen we mantra's: hele korte
teksten van soms maar één woord op een eenvoudige
melodie.
De focus ligt steeds op wat er in jou leeft, op dat wat je
beweegt en raakt. En daarin wordt je gezien en gehoord:
je hoort en voelt dat je uniek én deel van een groter geheel
bent.
O ja, zangkunst is niet nodig - je stem is al helemaal goed,
precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

* De Stembevrijdings-sessies zijn elke woensdag van 11:00 - 12:00 uur
in het Odensehuis-Zuid

voor meer info. over de Stembevrijdings-sessies: zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt. Aan de hand
van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of luisteren we naar
muziek. Het gaat niet over kennis van een bepaald thema maar
om het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we de
Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping aan kan geven.
In deze meditatie kom je via 7 werkwoorden (aanvaarden,
verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn)
al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over over licht en vorm, n.a.v. het boek
'Zonder Einde' van Hans Korteweg.
De avonden zijn los van elkaar te volgen.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 per avond, of € 10 bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank, tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Workshop: 'Weet jij hoe de zee eindigt?' 
over de wijdsheid van jouw vrijheid 
In deze 2 workshops verken je met je adem en je stem
de vrijheid die in jou besloten ligt: over waar grenzen
beperkingen én waar het markeringen voor jouw
volgende stap zijn.
In de workshops maken we gebruik van de wijdsheid
die de natuur ons geeft. De 1e workshop zal (deels) in
de Soesterduinen zijn (op loopafstand van de praktijk),
de 2e op een (nader af te spreken) locatie aan zee!

Tijd en plaats
10:30 - 13:00 uur (inloop: 10:00 uur)
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit / in de straat)
Tarief
- € 75; over te maken op reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos Bank, tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden 
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt. Aan de hand
van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of luisteren we naar
muziek. Het gaat niet over kennis van een bepaald thema maar
om het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we de
Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping aan kan geven.
In deze meditatie kom je via 7 werkwoorden (aanvaarden,
verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn)
al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over de rijkdom van het onvoltooide,
n.a.v. het leraarschap van dichter Leopold.  

De avonden zijn los van elkaar te volgen.

De eerstvolgende avond is dinsdag 30 mei:
over licht en vorm, n.a.v. het boek 'Zonder Einde'
van Hans Korteweg.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 per avond, of € 10 bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank, tnv. APV Poelsma,
adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt. Aan de hand
van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of luisteren we naar
muziek. Het gaat niet over kennis van een bepaald thema maar
om het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we de
Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping aan kan geven.
In deze meditatie kom je via 7 werkwoorden (aanvaarden,
verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn)
al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over het aardse en het hemelse, n.a.v. brieven
van Rilke over God. 

De avonden zijn los van elkaar te volgen.

De andere avonden zijn:
- dinsdag 16 mei: over de rijkdom van het onvoltooide,
n.a.v. het leraarschap van de dichter Leopold.  
- dinsdag 30 mei: over licht en vorm, n.a.v. het boek
'Zonder Einde' van Hans Korteweg.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 per avond, of € 10 bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank, tnv. APV Poelsma,
adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Workshop over wat het ontvangen én het geven
van feedback voor jou en je team betekent.
Feedback als instrument om kansen te ontdekken
voor vertrouwen en teamspirit, waarmee je samen
meer plezier en succes in het floorballen creëert!

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt. Aan de hand
van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of luisteren we naar
muziek. Het gaat niet over kennis van een bepaald thema maar
om het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we de
Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping aan kan geven.
In deze meditatie kom je via 7 werkwoorden (aanvaarden,
verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn)
al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over over authenticiteit en geestkracht, n.a.v.
ervaringen van Clara Hughes na haar sportcarrière (winnares 
van Olympische medailles bij de winter- én zomerspelen).

De avonden zijn los van elkaar te volgen.

De andere avonden zijn: 
- dinsdag 2 mei: over het aardse en het hemelse, n.a.v.
brieven van Rilke over God. 
- dinsdag 16 mei: over de rijkdom van het onvoltooide,
n.a.v. het leraarschap van de dichter Leopold.  
- dinsdag 30 mei: over licht en vorm, n.a.v. het boek
'Zonder Einde' van Hans Korteweg.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (welkom vanaf 19:00 uur); praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit / in de straat)
Tarief
- € 12,50 per avond of € 10 bij deelname aan meerdere avonden
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank, tnv. APV Poelsma,
adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Een diep verdriet dat ons is aangedaan
kan soms, na bittere tranen, onverwacht
gelenigd zijn. Ik kwam langs Zalk gegaan,
op Paasmorgen, zéér vroeg nog op den dag.
Waar onderdijks een stukje moestuin lag
met boerse rijtjes primula verfraaid,
zag ik, zondags getooid, een kindje staan.
Het wees en wees en keek mij stralend aan.
De maartse regen had het 's nachts gedaan:
daar stond zijn doopnaam, in sterkers gezaaid.
Ida Gerhardt

De ochtend van Paaszaterdag ademt al de levenskracht
die in het wonder van Paasmorgen gestalte krijgt.
In deze workshop onderzoek je met je adem en je stem
hoe jouw naam je bij die levenskracht kan brengen.
  
Tijd en plaats
11:00 - 13:00 uur (inloop: 10:30 uur); praktijk Braamweg
79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit / in de straat)
Tarief 
€ 22,50 
graag overmaken opreknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos Bank, tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden 
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Workshop over wat het ontvangen én het geven
van feedback voor jou en je team betekent.
Feedback als instrument om kansen te ontdekken
voor vertrouwen en teamspirit, waarmee je samen
meer plezier en succes in het floorballen creëert!

Ieder mens heeft zijn eigen, unieke, levende verhaal dat haar of zijn eigenheid steeds opnieuw voedt en vormt. Op deze avonden gaat het over wat er bij jou resoneert: wat raakt en beweegt je vanuit jouw eigenheid? Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat niet over kennis van een bepaald thema, maar om het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we de Latifa-meditatie die er een verdere verdieping aan kan geven. In deze meditatie kom je langs 7 werkwoorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over eigenheid en samenhang , n.a.v. de betekenis die de Matthäuspassion voor Reinbert de Leeuw kreeg.

De avonden zijn los van elkaar te volgen.

De andere avonden zijn: 
- dinsdag 18 april: over authenticiteit en geestkracht, n.a.v.
ervaringen van Olympisch kampioene Clara Hughes.
- dinsdag 2 mei: over het aardse en het hemelse, n.a.v.
brieven van Rilke over God. 
- dinsdag 16 mei: over de rijkdom van het onvoltooide,
n.a.v. het leraarschap van de dichter Leopold.  
- dinsdag 30 mei: over licht en vorm, n.a.v. het boek
'Zonder Einde' van Hans Korteweg.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (inloop: 19:00 uur); praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit / in de straat)
Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

Ieder mens heeft zijn eigen, unieke, levende verhaal dat haar of zijn eigenheid steeds opnieuw voedt en vormt. Op deze avonden gaat het over wat er bij jou resoneert: wat raakt en beweegt je vanuit jouw eigenheid? Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat niet over kennis van een bepaald thema, maar om het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we de Latifa-meditatie die er een verdere verdieping aan kan geven. In deze meditatie kom je langs 7 werkwoorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over spreken over Rumi n.a.v. het boek 'Wat je zoekt zoekt jou' van
Kader Abdolah.

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (inloop: 19:00 uur); praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit / in de straat)
Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond (€ 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden);
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl