In deze workshop verken je wat ruimte, vrijheid zou
willen krijgen. Met eenvoudige, speelse oefeningen
ervaar je meer en meer je ademritme en de ruimte om
je spreek- en zangstem vrijer te gebruiken. Het gaat
daarin alleen om wat jij ervaart, er is geen goed/fout
of norm waaraan je zou moeten voldoen. Alleen jouw
stem precies zoals die bij jou past; specifieke
vaardigheden of zangkunst zijn dus niet nodig!
Datum en tijd:
zondag 18 oktober, 14:00 - 15:30 uur
(je bent welkom, thee/koffie vanaf 13:45 uur)
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren oprit/in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief: € 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

In deze workshop verken je wat ruimte, vrijheid zou
willen krijgen. Met eenvoudige, speelse oefeningen
ervaar je meer en meer je ademritme en de ruimte om
je spreek- en zangstem vrijer te gebruiken. Het gaat
daarin alleen om wat jij ervaart, er is geen goed/fout
of norm waaraan je zou moeten voldoen. Alleen jouw
stem precies zoals die bij jou past; specifieke
vaardigheden of zangkunst zijn dus niet nodig!

Datum en tijd:
zaterdag 3 oktober, 14:00 - 15:30 uur
of zondag 18 oktober, 14:00 - 15:30 uur
(je bent welkom, thee/koffie vanaf 13:45 uur)
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren oprit/in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief: € 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Aan de hand van een thema, gedicht of muziek verken je
wat er in jou leeft, jouw levendigheid als opstap naar de
Latifa-meditatie. Deze meditatie reikt je op een subtiele
manier aan wat die levendigheid voor jou zou kunnen
betekenen. Het laat je stil staan bij wat de woorden
aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen, vrijgeven,
beminnen en bereid zijn bij je oproepen. Gaandeweg kun
je meer en meer ontdekken welke ruimte in jouw
levendigheid besloten ligt. De eerstkomende avond is
dinsdagavond 29 september. Deze avond is het thema
de roepstem van de Dageraad.

Aanmelden: 06 - 11191671 // toon@adementoon.nl
Tijd en plaats: 19:30-20:45 uur (welkom vanaf 19:15 uur);
Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren)
Tarief: € 12,50 of € 10 bij deelname aan meer avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon

De andere dinsdagavonden zijn:
20 oktober, 3 november en 17 november,
steeds van 19:30 - ca. 20:45 uur.

Gezamenlijke start van het seizoen voor alle leden en ouders

Over de I d e n t i t e i t van S o n i c s:
- je Welkom en Geaccepteerd weten als speler, trainer-begeleider, ouder,
toeschouwer-supporter
én
- in de rol die je hebt de magie van de 26 gaatjes in een Floorball ervaren!

Stembevrijding gaat over het vrijer gebruiken van je stem,
in welke situatie je ook bent. Speels en ontspannen kun je
stem geven aan wat er in jou leeft en ruimte wil krijgen.
Van vreugde en plezier tot verdriet: stembevrijding raakt
aan alles wat je kan ontroeren. En door dat met elkaar te
beleven kun je dichter bij jezelf komen en weet je je
gehoord, gezien en verbonden.
We geven aandacht aan het natuurlijke ritme van je in-
en uitademen. Dat geeft vaak al wat lucht! Op dat ritme
kan er een beetje geluid of klank meekomen, zo makkelijk
mogelijk. En dan improviseren we wat met je spreek- en
zangstem. Soms zingen we een kort, eenvoudig lied.
Maar altijd gaat het om wat jij op jouw wijze stem geeft.
Er is bij stembevrijding geen goed of fout. Je hoeft niet
aan iets te voldoen, zangkunst is niet nodig.
Tussen alle stemmen door is er ook ruimte voor stilte
en het ervaren van de klank of trilling van klankschalen.
Soms kan het even wennen zijn je stem zo te gebruiken
en te ervaren wat het je brengt. Maar wie weet wordt
je verrast in het met je stem dichter bij jezelf en elkaar
komen: in het samen ruimte maken en vrijer zijn!
Weet je van harte welkom!

Reacties van deelnemers uit Odensehuizen:
‘Hier is iedereen in zijn waarde.’
’Ik heb me nu kunnen uitspreken!’
’Ik voel nu mijn gevoeligheid en dat geeft ruimte!’
Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
’Wat was er een bijzonder contact!’

‘… Er is een doorgaande levensstroom, die er altijd is; …’
[uit: J. Voigt, leven & werken in het ritme van de seizoenen]

Misschien herken je dat het in de hectiek van alledag en zorg
over wat er in de wereld gebeurt, moeilijk kan zijn om bij jezelf
én in contact met anderen te blijven. Het natuurlijke ritme van
de seizoenen kan je helpen om je eigen wezen, je eigen
natuurlijkheid nader te verkennen en jouw leven te leven zoals
jij bent. Deze serie, die ik ook dit jaar met veel plezier weer kan
aanbieden, gaat over wat er in jou leeft én over het in contact
zijn met anderen zonder je eigenheid in te leveren.
Je ademritme en je spreek- en zangstem zijn zo eigen aan je,
dat ze hiervoor bij uitstek de geschikte ‘instrumenten’ zijn! De
workshops omvatten eenvoudige oefeningen waarvoor geen
specifieke vaardigheden of zangkunst nodig zijn. In de serie
volgen we het ritme van de seizoenen; de 4 workshops zijn
daarom over het hele jaar verspreid. Tussen de workshops
doe je een korte opdracht. Deelname aan de serie is inclusief
1 individuele sessie en de mogelijkheid om aan een
meditatieve Inspiratieavond mee te doen; allebei te plannen
op een voor jou geschikt moment.      

Data + tijd
- 1e: vrijdag 26 juni, van 10:00 - 12:30 uur
- 2e: vrijdag 25 september, van 10:00 - 12:30 uur
- 3e: vrijdag 18 december, van 10:00 - 12:30 uur
- 4e : vrijdag 19 maart 2027, van 10:00 - 12:30 uur
(je bent steeds welkom vanaf 9:30 uur)

Locatie: Praktijk Braamweg 79, 3768 CE  Soest
(vrij parkeren oprit/in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71 // mail toon@adementoon.nl
Tarief serie, incl. individuele sessie en Inspiratieavond:
€ 135; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon  

Stembevrijding gaat over het vrijer gebruiken van je stem,
in welke situatie je ook bent. Speels en ontspannen kun je
stem geven aan wat er in jou leeft en ruimte wil krijgen.
Van vreugde en plezier tot verdriet: stembevrijding raakt
aan alles wat je kan ontroeren. En door dat met elkaar te
beleven kun je dichter bij jezelf komen en weet je je
gehoord, gezien en verbonden.
We geven aandacht aan het natuurlijke ritme van je in-
en uitademen. Dat geeft vaak al wat lucht! Op dat ritme
kan er een beetje geluid of klank meekomen, zo makkelijk
mogelijk. En dan improviseren we wat met je spreek- en
zangstem. Soms zingen we een kort, eenvoudig lied.
Maar altijd gaat het om wat jij op jouw wijze stem geeft.
Er is bij stembevrijding geen goed of fout. Je hoeft niet
aan iets te voldoen, zangkunst is niet nodig.
Tussen alle stemmen door is er ook ruimte voor stilte
en het ervaren van de klank of trilling van klankschalen.
Soms kan het even wennen zijn je stem zo te gebruiken
en te ervaren wat het je brengt. Maar wie weet wordt
je verrast in het met je stem dichter bij jezelf en elkaar
komen: in het samen ruimte maken en vrijer zijn!
Weet je van harte welkom!

Reacties van deelnemers uit Odensehuizen:
‘Hier is iedereen in zijn waarde.’
’Ik heb me nu kunnen uitspreken!’
‘Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
’Wat was er een bijzonder contact!’

Stembevrijding gaat over het vrijer gebruiken van je stem,
in welke situatie je ook bent. Speels en ontspannen kun je
stem geven aan wat er in jou leeft en ruimte wil krijgen.
Van vreugde en plezier tot verdriet: stembevrijding raakt
aan alles wat je kan ontroeren. En door dat met elkaar te
beleven kun je dichter bij jezelf komen en weet je je
gehoord, gezien en verbonden.
We geven aandacht aan het natuurlijke ritme van je in-
en uitademen. Dat geeft vaak al wat lucht! Op dat ritme
kan er een beetje geluid of klank meekomen, zo makkelijk
mogelijk. En dan improviseren we wat met je spreek- en
zangstem. Soms zingen we een kort, eenvoudig lied.
Maar altijd gaat het om wat jij op jouw wijze stem geeft.
Er is bij stembevrijding geen goed of fout. Je hoeft niet
aan iets te voldoen, zangkunst is niet nodig.
Tussen alle stemmen door is er ook ruimte voor stilte
en het ervaren van de klank of trilling van klankschalen.
Soms kan het even wennen zijn je stem zo te gebruiken
en te ervaren wat het je brengt. Maar wie weet wordt
je verrast in het met je stem dichter bij jezelf en elkaar
komen: in het samen ruimte maken en vrijer zijn!
Weet je van harte welkom!

Reacties van deelnemers uit Odensehuizen:
‘Hier is iedereen in zijn waarde.’
’Ik voel nu mijn gevoeligheid en dat geeft ruimte!’
’Ik heb me nu kunnen uitspreken!’
‘Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
’Wat was er een bijzonder contact!’

* Inspiratieavonden en Latifa-meditatie
Aan de hand van een thema, gedicht of muziek verken
je jouw levendigheid, wat nu bij jou resoneert. In de
Latifa-meditatie kan dat worden verhelderd door stil te
staan bij wat de woorden aanvaarden, verlangen, hopen,
vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn bij jou
oproepen. Zo kun je meer en meer de ruimte ontdekken
die in jouw levendigheid besloten ligt.
Deze avond gaat het over Woorden van
Oorsprong en Bestemming, n.a.v. het boek
‘Leven in Volheid’ van Timothy Radcliffe.

Aanmelden: (graag met vermelding van de datum)
06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl
Tijd en plaats: 19:30-20:45 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren)
Tarief: € 12,50 of € 10 bij deelname aan meer avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon

De andere Inspiratieavonden zijn op dinsdag
- 17 maart: over het Wonder van Weerklank in het pianospel
van Maria Joao Pires
- 28 april: over Tegenwoordigheid van Geest als beginsel
van menselijkheid

* Inspiratieavonden en Latifa-meditatie
Aan de hand van een thema, gedicht of muziek verken
je jouw levendigheid, wat nu bij jou resoneert. In de
Latifa-meditatie kan dat worden verhelderd door stil te
staan bij wat de woorden aanvaarden, verlangen, hopen,
vertrouwen, vrijgeven, beminnen en bereid zijn bij jou
oproepen. Zo kun je meer en meer de ruimte ontdekken
die in jouw levendigheid besloten ligt.
Deze avond gaat het over Jouw levensstroom,
ook stroomopwaarts, n.a.v. Jeanette Winterson’s
ervaringen over de betekenis van verbeelding.

Aanmelden (graag met vermelding van de datum):
06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl
Tijd en plaats: 19:30-20:45 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren)
Tarief: € 12,50 of € 10 bij deelname aan meer avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon

De andere Inspiratieavonden zijn op dinsdag
- 3 maart: over Woorden van Oorsprong en Bestemming,
n.a.v. het boek ‘Leven in Volheid’ van Timothy Radcliffe
- 17 maart: over het Wonder van Weerklank in het pianospel
van Maria Joao Pires
- 28 april: over Tegenwoordigheid van Geest als beginsel
van menselijkheid

Spelen en trainen in teamverband is een uitdaging!
Zeker als je samen sport in een groep met leeftijds-
en niveauverschillen. Hoe kom je dan als individu
aan je trekken en hoe zorg je dat ook de ander aan
haar of zijn trekken komt?
In deze korte motivatie-training ervaar je hoe gedrags-
afspraken praktische handvatten geven om dat voor
elkaar te krijgen. En merk je wat jij zelf kunt doen om
samen het plezier in je sport te blijven beleven!

* Inspiratieavonden en Latifa-meditatie
Aan de hand van een gedicht, verhaal of muziek verken je
jouw levendigheid, wat nu bij jou resoneert. De Latifa-
meditatie kan dat verhelderen door stil te staan bij wat de
woorden aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn bij jou oproepen. Zo
kun je meer en meer de ruimte ontdekken die in jouw
levendigheid besloten ligt.
Deze avond gaat over Amor als Liefdevol Leiderschap,
n.a.v. het tot leven komen van de mythe Orfeus & Euridice
in de tuinen van paleis Soestdijk!

Aanmelden (graag met vermelding van de datum):
06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl
Tijd en plaats: 19:30-21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
Praktijk Braamweg 79, Soest (vrij parkeren)
Tarief: € 12,50 of € 10 bij deelname aan meer avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, t.n.v. Toon Poelsma - adem en toon

De andere Inspiratieavonden zijn op dinsdag
- 17 februari over Jouw levensstroom, ook stroomopwaarts,
n.a.v. Jeanette Winterson’s ervaringen over de betekenis
van verbeelding
- 3 maart: over Woorden van Oorsprong en Bestemming,
n.a.v. het boek ‘Leven in Volheid’ van Timothy Radcliffe
- 17 maart: over het Wonder van Weerklank in het pianospel
van Maria Joao Pires
- 31 maart: over Tegenwoordigheid van Geest als beginsel
van menselijkheid

Stembevrijding gaat over het vrijer gebruiken van je stem,
in welke situatie je ook bent. Speels en ontspannen kun je
stem geven aan wat er in jou leeft en ruimte wil krijgen.
Van vreugde en plezier tot verdriet: stembevrijding raakt
aan alles wat je kan ontroeren. En door dat met elkaar te
beleven kun je dichter bij jezelf komen en weet je je
gehoord, gezien en verbonden.
We geven aandacht aan het natuurlijke ritme van je in-
en uitademen. Dat geeft vaak al wat lucht! Op dat ritme
kan er een beetje geluid of klank meekomen, zo makkelijk
mogelijk. En dan improviseren we wat met je spreek- en
zangstem. Soms zingen we een kort, eenvoudig lied.
Maar altijd gaat het om wat jij op jouw wijze stem geeft.
Er is bij stembevrijding geen goed of fout. Je hoeft niet
aan iets te voldoen, zangkunst is niet nodig.
Tussen alle stemmen door is er ook ruimte voor stilte
en het ervaren van de klank of trilling van klankschalen.
Soms kan het even wennen zijn je stem zo te gebruiken
en te ervaren wat het je brengt. Maar wie weet wordt
je verrast in het met je stem dichter bij jezelf en elkaar
komen: in het samen ruimte maken en vrijer zijn!
Weet je van harte welkom!

R e a c t i e s van deelnemers uit Odensehuizen:
‘Hier is iedereen in zijn waarde.’
’Ik heb me nu kunnen uitspreken!’
‘Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
’Wat was er een bijzonder contact!’

In deze workshop verken je wat gehoord worden voor jou betekent.
Al luisterend naar wat in jou leeft, onderzoek je wat stem wil krijgen,
waar jij stem aan wilt geven. Met eenvoudige, speelse oefeningen
kun je je meer bewuster worden van je ademritme. Zo maak je
ruimte om de klank van je spreek- of zangstem te horen en laten
horen. En te ervaren wat resoneert.
Jouw ervaring staat daarin voorop; er is geen norm, zangkunst is
niet nodig, enkel je stem!

Datum en tijd: zaterdag 25 oktober, 14:00 - 16:00 uur
(je bent je welkom vanaf 13:30 uur).
Locatie: Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren)
Aanmelden: 06 111.916.71 // toon@adementoon.nl
Tarief: € 45; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Stembevrijding gaat over het vrijer gebruiken van je stem.
Over de ruimte die je dat geeft om te kunnen zijn wie je bent -
in je situatie zoals die nu is.
Met speelse, eenvoudige oefeningen ervaar je de ruimte in
je stem en in jezelf. We beginnen vaak met wat rust en stilte
om het ritme van je in- en uitademen te merken. En op dat
ritme ga je meer en meer je stem volgen. Soms met je
spreekstem en soms met klank. Maar altijd zo moeiteloos
mogelijk én zoals het voor jou passend is. Je hoeft niet aan
iets te voldoen: stembevrijding kent geen goed of fout!
Ook als we een heel kort lied zingen, gaat het om jouw stem
en klank. Om wat jou raakt én om daarin gezien en gehoord
te worden. Dat geeft je ruimte, ook om anderen te kunnen
zien en horen in haar of zijn levendigheid. Zo kan stem-
bevrijding verbinden en je eigenwaarde versterken. O ja,
zangkunst is niet nodig hoor: je stem is al helemaal goed!
Weet je van harte welkom!

Reacties van deelnemers uit Odensehuizen:
‘Hier is iedereen in zijn waarde.’
’Ik heb me nu kunnen uitspreken!’
‘Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
‘Stilte is ook een stem’.
’Mijn hoofd zit lager: ik voel mezelf weer!’
’Wat was er een bijzonder contact!’
’Het is niet alleen stem- maar ook luisterbevrijding!’

Odensehuis Amsterdam Oost
- Robert Kochplantsoen 19, 1097 GG  Amsterdam
- Tel.: 06-1607 4803 // E-mail: oost@odensehuis.nl 

Voor meer info. over de Stembevrijdings-sessies in het Odensehuis:
zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: za. 12, zo. 13, ma. 14 en dinsdag 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf
19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden: alleen per tel. (app/sms) 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 per avond; € 5,= bij deelname aan meer
avonden // reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: za. 12, zo. 13, maandag 14 en di. 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf
19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden: alleen per tel. (app/sms) 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 per avond; € 5,= bij deelname aan meer
avonden // reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: za. 12, zondag 13, ma. 14 en di. 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf
19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden: alleen per tel. (app/sms) 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 per avond; € 5,= bij deelname aan meer
avonden // reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: zaterdag 12, zo. 13, ma. 14 en di. 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf 19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden, alleen per tel. (app/sms): 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 of € 5,= bij deelname aan meer avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Jouw stem leidt je naar de unieke persoon die jij bent.
Via eenvoudige, speelse oefeningen kun je ervaren
wat het vrijer gebruik van je stem jou brengt. Jouw
ervaring staat centraal! Zonder oordeel, zonder dat je
ergens aan moet voldoen; zangkunst is dus niet nodig.
In de workshop geef je aandacht aan je ademritme,
en met spreken en klank aan je stem. Zo kom je in
contact met wat er in jou leeft en maak je ruimte voor
wat er gehoord en gezien wil worden!

Datum en tijd: vrijdag 11 juli, 10:30 - 12:30 uur
(je bent welkom vanaf 10:00 uur)
Locatie: Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71//toon@adementoon.nl
Tarief: € 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Ik kende de woorden al
maar nog niet in deze volgorde -
dat ze mij raakten
Juno (Dordtse stadsdichter, 2022)

Soms zie je zomaar iets van jezelf in een tekst terug, alsof je er
mee samenvalt. Er hoeft niet eens een duidelijk waarneembaar
‘waarom’ te zijn; het is gewoon zo. In 2 workshops krijg je de
kans je te verdiepen in wat jou raakt in een bepaalde tekst
(gedicht, lied, beeld, of verhaal). Én de kans om dat naar buiten
te brengen. Bijv. door (een deel van) een gedicht met je stem,
je spreek- of zangstem, te laten horen. En het zo mogelijk te
maken gezien en gehoord te worden in wat jouw raakt. Het gaat
steeds om jouw ervaring; er is geen goed, fout of norm waaraan
je zou moeten voldoen!

Datum en tijd
maandag 24 februari, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
(de 1e workshop was maandag 17 februari, van 19:30 - 21:00 uur)
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: tel. 06 111.916.71 of via mail: toon@adementoon.nl
Tarief voor de serie van 2 workshops
€ 45; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Ik kende de woorden al
maar nog niet in deze volgorde -
dat ze mij raakten
Juno (Dordtse stadsdichter, 2022)

Soms zie je zomaar iets van jezelf in een tekst terug, alsof je er
mee samenvalt. Er hoeft niet eens een duidelijk waarneembaar
‘waarom’ te zijn; het is gewoon zo. In 2 workshops krijg je de
kans je te verdiepen in wat jou raakt in een bepaalde tekst
(gedicht, lied, beeld, of verhaal). Én de kans om dat naar buiten te
brengen. Door bijvoorbeeld een (deel van een) gedicht met je stem,
je spreek- of zangstem, te laten horen. En het zo mogelijk te
maken, gezien en gehoord te worden in wat jouw raakt. Het gaat
steeds om jouw ervaring; er is geen goed, fout of norm waaraan
je zou moeten voldoen!

Datum en tijd
* 1e workshop: maandag 17 februari, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
én
* 2e workshop: maandag 24 februari, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71/, of via mail toon@adementoon.nl
Tarief voor de serie van 2 workshops
€ 45; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te geven hoe jij
jouw situatie beleeft en hoe jij daarin aanwezig zou willen zijn.
Daarvoor doe je eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je welke ruimte jij wilt geven aan wat er in jou
leeft. Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart, zowel bij
de aandacht voor je ademen als bij die voor het er stem aan
geven. Er is geen goed, fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Specifieke vaardigheden of zangkunst zijn dus niet
nodig; het gaat om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
Zondag 9 februari, van 14:00 - 15:30 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
[zaterdag 15 februari is deze workshop ook; van 14:00 - 15:30 uur]
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71, of via mail: toon@adementoon.nl
Tarief: € 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te
geven aan jouw situatie en wat dat met jou doet,
hoe jij daarin aanwezig bent. Dat doen we met
eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je wat er in jou leeft en welke ruimte
dat aan jou vrij-zijn kan geven.
Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart,
ook bij het er stem aan geven. Daarin is geen
goed of fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Zangkunst is dus niet nodig; het gaat
om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
Zaterdag 18 januari, van 14:00 - 15:30 uur,
vanaf 13:30 uur ben je welkom
(Nb: deze workshop geef ik ook op zondag
12 januari, van 14:00 - 15:30 uur)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
tel. 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief
€ 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te
geven aan jouw situatie en wat dat met jou doet,
hoe jij daarin aanwezig bent. Dat doen we met
eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je wat er in jou leeft en welke ruimte
dat aan jou vrij-zijn kan geven.
Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart,
ook bij het er stem aan geven. Daarin is geen
goed of fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Zangkunst is dus niet nodig; het gaat
om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
Zondag 12 januari, van 13:00 - 14:30 uur,
vanaf 12:30 uur ben je welkom.
(Nb: deze workshop geef ik ook op zaterdag
18 januari, van 14:00 - 15:30 uur)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
tel. 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief
€ 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Stembevrijding is een speels en ontspannen spoor om met je
adem en stem ruimte voor jezelf en anderen te maken. Door
aandacht aan het ritme van je in- en uitademen te geven, kun je
je stem vrijer gaan gebruiken. Zo geef je ruimte aan wat er in jou
leeft, en gehoord en gezien wil worden. Dát samen met anderen
beleven, geeft energie, versterkt je eigenwaarde en verbindt!
In deze XL-versie zijn er muzikanten die al improviserend jou heel
graag begeleiden. En ook dan geldt: zangkunst is niet nodig -
het gaat om jouw stem, precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

voor meer info. over de wekelijkse Stembevrijdings-sessies:
zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website!

CONCEPT! Vrijdag 18 oktober, 14:00 - 16:30 uur
Willem de Zwijgerkerk - A’dam Zuid,
Olympiaweg 14, 1076 VX  Amsterdam
[je bent welkom vanaf 13:45 uur; thee is er,
neem een eigen flesje water mee!]

Luister hieronder naar een korte toelichting:

Elke stem is net als jij uniek. In de klank van je stem is
dat unieke te horen. Hoe vrijer jij je stem gebruikt,
hoe meer ruimte er is voor wie jij bent, hoe meer
vrijheid je creëert. In deze workshop Stembevrijding
doe je eenvoudige, speelse oefeningen om jouw stem
vrijer te gebruiken. Je geeft aandacht aan je ademen
én aan het luisteren naar je spreek- en zangstem. Je
hoeft niet aan normen of techniek te voldoen; zang-
kunst is niet nodig – je stem is al helemaal goed!
De Willem de Zwijgerkerk is een sfeervolle ruimte
voor klank en stilte: ruimte om jouw stem te horen
én om gehoord te worden!

Deze workshop geef ik samen met Chris Corstens.
Chris (www.chriscorstens.com) is musicus en
volop bezig met al wat met muziek in beweging
komt. Met zijn saxofoon en op piano improviseert
hij naar hartenlust. Hij begeleidt je graag in het
vrijer gebruiken van jouw stem!

* Aanmelden/contact
- tel.: 06 - 111.916.71
- mail: toon@adementoon.nl
* Prijs: € 25,-; overmaken op reknr.
NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos, tnv.
T. Poelsma - adem en toon, ‘Workshop 18/10’
Nb: als het bedrag een probleem is, neem dan even
contact op. Ook voor meer info. over de workshop
of stembevrijding ben ik bereikbaar.

Jouw stem leidt je naar de unieke persoon die jij bent.
Via eenvoudige oefeningen kun je ervaren wat het
vrijer gebruik van je stem jou brengt. Jouw ervaring
staat centraal! Zonder oordeel, zonder dat je ergens
aan moet voldoen; zangkunst is dus niet nodig.
In de workshop geef je aandacht aan je ademen,
en met spreken en klank aan je stem. Zo kom je in
contact met wat er in jou leeft en maak je ruimte voor
wat er gehoord en gezien wil worden!

Datum en tijd
* Zaterdag 8 juni, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
òf
* Zondag 16 juni, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
Tarief
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon 

Stembevrijding biedt je een speels en ontspannen spoor om
via je adem en stem bij jezelf te komen. In het uiten van
wat in jou leeft ontstaat er contact. En dat geeft je energie,
versterkt je eigenwaarde en verbindt!
We beginnen met aandacht voor je ademen, jouw ademritme.
Daarna maken we al improviserend klank. Ook zingen we mantra's:
hele korte teksten, van soms maar één woord op een eenvoudige
melodie uit allerlei culturen.
De focus ligt op wat er in jou leeft, op dat wat je beweegt en raakt.
En daarin wordt je gezien en gehoord: je hoort en voelt dat je
uniek én deel van een groter geheel bent.
O ja, zangkunst is niet nodig - je stem is al helemaal goed,
precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

* De Stembevrijdings-sessie in het Odensehuis-Noord
is elke woensdagmiddag van 13:30 tot 14:30 uur.

voor meer info. over de Stembevrijdings-sessies: zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website

Jouw stem leidt je naar de unieke mens die jij bent!
We doen speelse en voor ieder toegankelijke oefeningen
zonder dat je daarin aan iets hoeft te voldoen. Oefeningen
waarin je ruimte geeft aan je ademen en je stem.
Spreken, klank maken en stilte gaan in elkaar over en
brengen je in contact met jezelf – met dat wat er in
jou leeft en wat jij wilt laten horen.
Laat je meenemen door je stem, zonder oordeel of druk
van buitenaf en ontdek de ruimte van jouw levendigheid!
Voorbereiding of zangkunst is is niet nodig;
weet je van harte welkom!

* Datum en tijd
Zondag 17 maart, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
* Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
* Aanmelding
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
* Kosten
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon