Stembevrijding gaat over het vrijer gebruiken van je stem.
Over de ruimte die je dat geeft om te kunnen zijn wie je bent -
in je situatie zoals die nu is.
Met speelse, eenvoudige oefeningen ervaar je de ruimte in
je stem en in jezelf. We beginnen vaak met wat rust en stilte
om het ritme van je in- en uitademen te merken. En op dat
ritme ga je meer en meer je stem volgen. Soms met je
spreekstem en soms met klank. Maar altijd zo moeiteloos
mogelijk én zoals het voor jou passend is. Je hoeft niet aan
iets te voldoen: stembevrijding kent geen goed of fout!
Ook als we een heel kort lied zingen, gaat het om jouw stem
en klank. Om wat jou raakt én om daarin gezien en gehoord
te worden. Dat geeft je ruimte, ook om anderen te kunnen
zien en horen in haar of zijn levendigheid. Zo kan stem-
bevrijding verbinden en je eigenwaarde versterken. O ja,
zangkunst is niet nodig hoor: je stem is al helemaal goed!
Weet je van harte welkom!

Reacties van deelnemers uit Odensehuizen:
‘Hier is iedereen in zijn waarde.’
’Ik heb me nu kunnen uitspreken!’
‘Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
‘Stilte is ook een stem’.
’Mijn hoofd zit lager: ik voel mezelf weer!’
’Wat was er een bijzonder contact!’
’Het is niet alleen stem- maar ook luisterbevrijding!’

Odensehuis Amsterdam Oost
- Robert Kochplantsoen 19, 1097 GG  Amsterdam
- Tel.: 06-1607 4803 // E-mail: oost@odensehuis.nl 

Voor meer info. over de Stembevrijdings-sessies in het Odensehuis:
zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: za. 12, zo. 13, ma. 14 en dinsdag 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf
19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden: alleen per tel. (app/sms) 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 per avond; € 5,= bij deelname aan meer
avonden // reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: za. 12, zo. 13, maandag 14 en di. 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf
19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden: alleen per tel. (app/sms) 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 per avond; € 5,= bij deelname aan meer
avonden // reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: za. 12, zondag 13, ma. 14 en di. 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf
19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden: alleen per tel. (app/sms) 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 per avond; € 5,= bij deelname aan meer
avonden // reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Op 4 opeenvolgende avonden, van zaterdag 12 t/m
dinsdag 15 juli, kun je van 20:00 tot 21:15 uur met klank
en in stilte de dag op een ontspannen wijze afsluiten.
Met aandacht voor je ademritme, je stem, de trilling
van klankschalen en in een ruimte van stilte, kun je
terugkijken op wat de dag je heeft gebracht als een
bedding voor de nacht, op weg naar een nieuwe dag.

Data: zaterdag 12, zo. 13, ma. 14 en di. 15 juli       
Tijd, plaats: 20:00-21:15 uur (je bent welkom vanaf 19:45 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren: oprit/in de straat)
Aanmelden, alleen per tel. (app/sms): 06 - 111.916.71  
Tarief: € 7,50 of € 5,= bij deelname aan meer avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Jouw stem leidt je naar de unieke persoon die jij bent.
Via eenvoudige, speelse oefeningen kun je ervaren
wat het vrijer gebruik van je stem jou brengt. Jouw
ervaring staat centraal! Zonder oordeel, zonder dat je
ergens aan moet voldoen; zangkunst is dus niet nodig.
In de workshop geef je aandacht aan je ademritme,
en met spreken en klank aan je stem. Zo kom je in
contact met wat er in jou leeft en maak je ruimte voor
wat er gehoord en gezien wil worden!

Datum en tijd: vrijdag 11 juli, 10:30 - 12:30 uur
(je bent welkom vanaf 10:00 uur)
Locatie: Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71//toon@adementoon.nl
Tarief: € 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

‘… Er is een doorgaande levensstroom, die er altijd is; …’
[uit: J. Voigt, leven & werken in het ritme van de seizoenen]

Misschien herken je dat het in de drukte of zorgelijkheid van
alledag, en al wat er in de wereld om je heen gebeurt, moeilijk
kan zijn om bij jezelf én in contact met anderen te blijven. Het
natuurlijke ritme van de seizoenen kan je helpen om je eigen
wezen, je eigen natuurlijkheid nader te verkennen: jouw leven te
leven zoals jij bent. Deze serie gaat over het in contact zijn met
wat jou beweegt en met anderen, zonder je eigenheid in te leveren.

Je adem en stem, je spreek- en zangstem, zijn zo eigen aan je dat
ze hiervoor bij uitstek de geschikte ‘instrumenten’ zijn! We doen
eenvoudige oefeningen met je adem en stem; zangkunst of
specifieke vaardigheden zijn niet nodig. In de workshops volgen
we het ritme van de seizoenen; de vier workshops zijn daarom
over het hele jaar verspreid. Tussen de workshops doe je een
korte, niet tijdrovende, opdracht. Deelname aan de serie omvat
1 individuele sessie, te plannen op een door jou te kiezen moment.   

Data + tijd
- Vrijdag 21 maart, van 10:00 - 12:30 uur,
(thee/koffie staat vanaf 9:30 uur voor je klaar!)
- Vrijdag 20 juni, van 10:00 - 12:30 uur
- Vrijdag 19 september, van 10:00 - 12:30 uur
- Vrijdag 19 december, van 10:00 - 12:30 uur
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE  Soest
(vrij parkeren op de oprit/in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71 of via mail toon@adementoon.nl
Tarief voor de serie van 4 workshops + 1 individuele sessie: € 110
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Ik kende de woorden al
maar nog niet in deze volgorde -
dat ze mij raakten
Juno (Dordtse stadsdichter, 2022)

Soms zie je zomaar iets van jezelf in een tekst terug, alsof je er
mee samenvalt. Er hoeft niet eens een duidelijk waarneembaar
‘waarom’ te zijn; het is gewoon zo. In 2 workshops krijg je de
kans je te verdiepen in wat jou raakt in een bepaalde tekst
(gedicht, lied, beeld, of verhaal). Én de kans om dat naar buiten
te brengen. Bijv. door (een deel van) een gedicht met je stem,
je spreek- of zangstem, te laten horen. En het zo mogelijk te
maken gezien en gehoord te worden in wat jouw raakt. Het gaat
steeds om jouw ervaring; er is geen goed, fout of norm waaraan
je zou moeten voldoen!

Datum en tijd
maandag 24 februari, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
(de 1e workshop was maandag 17 februari, van 19:30 - 21:00 uur)
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: tel. 06 111.916.71 of via mail: toon@adementoon.nl
Tarief voor de serie van 2 workshops
€ 45; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Ik kende de woorden al
maar nog niet in deze volgorde -
dat ze mij raakten
Juno (Dordtse stadsdichter, 2022)

Soms zie je zomaar iets van jezelf in een tekst terug, alsof je er
mee samenvalt. Er hoeft niet eens een duidelijk waarneembaar
‘waarom’ te zijn; het is gewoon zo. In 2 workshops krijg je de
kans je te verdiepen in wat jou raakt in een bepaalde tekst
(gedicht, lied, beeld, of verhaal). Én de kans om dat naar buiten te
brengen. Door bijvoorbeeld een (deel van een) gedicht met je stem,
je spreek- of zangstem, te laten horen. En het zo mogelijk te
maken, gezien en gehoord te worden in wat jouw raakt. Het gaat
steeds om jouw ervaring; er is geen goed, fout of norm waaraan
je zou moeten voldoen!

Datum en tijd
* 1e workshop: maandag 17 februari, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
én
* 2e workshop: maandag 24 februari, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71/, of via mail toon@adementoon.nl
Tarief voor de serie van 2 workshops
€ 45; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te geven hoe jij
jouw situatie beleeft en hoe jij daarin aanwezig zou willen zijn.
Daarvoor doe je eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je welke ruimte jij wilt geven aan wat er in jou
leeft. Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart, zowel bij
de aandacht voor je ademen als bij die voor het er stem aan
geven. Er is geen goed, fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Specifieke vaardigheden of zangkunst zijn dus niet
nodig; het gaat om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
Zondag 9 februari, van 14:00 - 15:30 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
[zaterdag 15 februari is deze workshop ook; van 14:00 - 15:30 uur]
Locatie: praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden: 06 111.916.71, of via mail: toon@adementoon.nl
Tarief: € 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te
geven aan jouw situatie en wat dat met jou doet,
hoe jij daarin aanwezig bent. Dat doen we met
eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je wat er in jou leeft en welke ruimte
dat aan jou vrij-zijn kan geven.
Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart,
ook bij het er stem aan geven. Daarin is geen
goed of fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Zangkunst is dus niet nodig; het gaat
om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
Zaterdag 18 januari, van 14:00 - 15:30 uur,
vanaf 13:30 uur ben je welkom
(Nb: deze workshop geef ik ook op zondag
12 januari, van 14:00 - 15:30 uur)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
tel. 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief
€ 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te
geven aan jouw situatie en wat dat met jou doet,
hoe jij daarin aanwezig bent. Dat doen we met
eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je wat er in jou leeft en welke ruimte
dat aan jou vrij-zijn kan geven.
Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart,
ook bij het er stem aan geven. Daarin is geen
goed of fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Zangkunst is dus niet nodig; het gaat
om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
Zondag 12 januari, van 13:00 - 14:30 uur,
vanaf 12:30 uur ben je welkom.
(Nb: deze workshop geef ik ook op zaterdag
18 januari, van 14:00 - 15:30 uur)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
tel. 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief
€ 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Stembevrijding is een speels en ontspannen spoor om met je
adem en stem ruimte voor jezelf en anderen te maken. Door
aandacht aan het ritme van je in- en uitademen te geven, kun je
je stem vrijer gaan gebruiken. Zo geef je ruimte aan wat er in jou
leeft, en gehoord en gezien wil worden. Dát samen met anderen
beleven, geeft energie, versterkt je eigenwaarde en verbindt!
In deze XL-versie zijn er muzikanten die al improviserend jou heel
graag begeleiden. En ook dan geldt: zangkunst is niet nodig -
het gaat om jouw stem, precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

voor meer info. over de wekelijkse Stembevrijdings-sessies:
zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website!

CONCEPT! Vrijdag 18 oktober, 14:00 - 16:30 uur
Willem de Zwijgerkerk - A’dam Zuid,
Olympiaweg 14, 1076 VX  Amsterdam
[je bent welkom vanaf 13:45 uur; thee is er,
neem een eigen flesje water mee!]

Luister hieronder naar een korte toelichting:

Elke stem is net als jij uniek. In de klank van je stem is
dat unieke te horen. Hoe vrijer jij je stem gebruikt,
hoe meer ruimte er is voor wie jij bent, hoe meer
vrijheid je creëert. In deze workshop Stembevrijding
doe je eenvoudige, speelse oefeningen om jouw stem
vrijer te gebruiken. Je geeft aandacht aan je ademen
én aan het luisteren naar je spreek- en zangstem. Je
hoeft niet aan normen of techniek te voldoen; zang-
kunst is niet nodig – je stem is al helemaal goed!
De Willem de Zwijgerkerk is een sfeervolle ruimte
voor klank en stilte: ruimte om jouw stem te horen
én om gehoord te worden!

Deze workshop geef ik samen met Chris Corstens.
Chris (www.chriscorstens.com) is musicus en
volop bezig met al wat met muziek in beweging
komt. Met zijn saxofoon en op piano improviseert
hij naar hartenlust. Hij begeleidt je graag in het
vrijer gebruiken van jouw stem!

* Aanmelden/contact
- tel.: 06 - 111.916.71
- mail: toon@adementoon.nl
* Prijs: € 25,-; overmaken op reknr.
NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos, tnv.
T. Poelsma - adem en toon, ‘Workshop 18/10’
Nb: als het bedrag een probleem is, neem dan even
contact op. Ook voor meer info. over de workshop
of stembevrijding ben ik bereikbaar.

Jouw stem leidt je naar de unieke persoon die jij bent.
Via eenvoudige oefeningen kun je ervaren wat het
vrijer gebruik van je stem jou brengt. Jouw ervaring
staat centraal! Zonder oordeel, zonder dat je ergens
aan moet voldoen; zangkunst is dus niet nodig.
In de workshop geef je aandacht aan je ademen,
en met spreken en klank aan je stem. Zo kom je in
contact met wat er in jou leeft en maak je ruimte voor
wat er gehoord en gezien wil worden!

Datum en tijd
* Zaterdag 8 juni, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
òf
* Zondag 16 juni, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
Tarief
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon 

Stembevrijding biedt je een speels en ontspannen spoor om
via je adem en stem bij jezelf te komen. In het uiten van
wat in jou leeft ontstaat er contact. En dat geeft je energie,
versterkt je eigenwaarde en verbindt!
We beginnen met aandacht voor je ademen, jouw ademritme.
Daarna maken we al improviserend klank. Ook zingen we mantra's:
hele korte teksten, van soms maar één woord op een eenvoudige
melodie uit allerlei culturen.
De focus ligt op wat er in jou leeft, op dat wat je beweegt en raakt.
En daarin wordt je gezien en gehoord: je hoort en voelt dat je
uniek én deel van een groter geheel bent.
O ja, zangkunst is niet nodig - je stem is al helemaal goed,
precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

* De Stembevrijdings-sessie in het Odensehuis-Noord
is elke woensdagmiddag van 13:30 tot 14:30 uur.

voor meer info. over de Stembevrijdings-sessies: zie de podcast onderaan de pagina Stembevrijding op deze website

Jouw stem leidt je naar de unieke mens die jij bent!
We doen speelse en voor ieder toegankelijke oefeningen
zonder dat je daarin aan iets hoeft te voldoen. Oefeningen
waarin je ruimte geeft aan je ademen en je stem.
Spreken, klank maken en stilte gaan in elkaar over en
brengen je in contact met jezelf – met dat wat er in
jou leeft en wat jij wilt laten horen.
Laat je meenemen door je stem, zonder oordeel of druk
van buitenaf en ontdek de ruimte van jouw levendigheid!
Voorbereiding of zangkunst is is niet nodig;
weet je van harte welkom!

* Datum en tijd
Zondag 17 maart, van 14:00 - 16:00 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
* Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
* Aanmelding
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
* Kosten
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon

Jouw stem leidt je naar de unieke mens die jij bent!
We doen speelse en voor ieder toegankelijke oefeningen
zonder dat je daarin aan iets hoeft te voldoen. Oefeningen
waarin je ruimte geeft aan je ademen en je stem, precies
zoals die is. Spreken, klank maken en stilte gaan in elkaar
over en brengen je in contact met jezelf – met dat wat er
in jou leeft en wat jij wilt laten horen.
Laat je meenemen door je stem, zonder oordeel of druk
van buitenaf en ontdek de ruimte van jouw levendigheid!
Voorbereiding of zangkunst is niet nodig;
weet je van harte welkom!

* Datum en tijd
Zaterdag 9 maart of Zondag 17 maart,
van 14:00 - 16:00 uur (vanaf 13:30 uur ben je welkom)
* Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
* Aanmelding
- tel., app, sms: 06 111.916.71
- mail: naar toon@adementoon.nl
* Kosten
€ 45,-; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon

mijzelf missen - mijzelf vinden; n.a.v. het gedicht
’Ek mis myself steeds minder’ van de dichter E. Eybers 

Maandag 1 januari 2024, van 11:00 - 12:30 uur
* verzamelen om 11:00 uur op de parkeerplaats
'Zonnegloren', Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC Soest

Trakteer jezelf op een verrassende en hartverwarmende
Nieuwjaars-stap naar jouw vrijheid en heet je zo WELKOM
in het Nieuwe Jaar. Op een beschutte én wijdse plek in
de Soesterduinen, zo'n 5 min. lopen van de parkeerplaats,
verken je met je stem jouw eigen ruimte.  
Nb:
- Zorg voor warme, gemakkelijk zittende kleding.
Voor warme (non-alcoholische) drank wordt gezorgd!
- Bij slecht weer klinkt Jouw Nieuwjaars-klank! in
de Praktijk op de Braamweg (Braamweg 79, 3768 CE Soest);
je krijgt daarover in dat geval van mij een app/sms.
Tarief
€ 10,00; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
t.n.v. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden
Bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl
Graag vóór 31 december 12:00 uur, én met vermelding van je tel.nr. 

Stembevrijding gaat over jou én over jou in contact met jezelf
en een ander. Klank maken in contact met een ander geeft
daar een heel eigen dimensie aan. Het kan je openen voor
het ontdekken van nieuwe ruimte in jou én voor het bieden
van ruimte aan een ander. Dat kan iemand zijn die dichtbij je
staat, maar ook iemand die wat verder weg van je is.
In deze serie van twee workshops van 2 uur, onderzoek je
met je adem en stem jouw ruimte en wat je dat in contact
met een ander(en) kan brengen.
Voorbereiding of zangkunst is niet nodig; enkel je bereidheid
stem te willen geven aan wat zich in jou aandient!
Weet je van harte welkom!

Data en tijd, locatie
- Zondag 10 december, 14:00 - 16:00 uur
én
Zondag 17 december, 14:00 - 16:00 uur
(je bent welkom vanaf 13:30 uur);
- Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 75,=
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt.
Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of 
verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat
niet over kennis van een bepaald thema maar om
het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we
de Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping
aan kan geven. In deze meditatie kom je via 7 werk-
woorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en
in stilte bij wat je beweegt.
Deze avond gaat over de gave van herstel,
n.a.v. het boek 'De mythe van normaal' van Gabor Maté. 

De Inspiratieavonden zijn los van elkaar te volgen.
De andere avonden zijn:
- dinsdag 28 november: over ruimte en begrenzen,
n.a.v. ervaringen van bergbeklimster Katja Staartjes
over de moed om terug te keren.
- dinsdag 12 december: over het laten horen van je
stem, als hoop op vernieuwing in het nieuwe jaar.
- dinsdag 9 januari: over de wil om te kijken en
gezien te worden, n.a.v. het boek 'Onbegrensd Leven'
van Jan van der Greef.  

Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit/in de straat)
Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

Stembevrijding begint bij jou én je buurvrouw/buurman!
Stembevrijding gaat over gehoord en gezien worden.
Eenvoudige en speelse oefeningen brengen je bij wat
in jou leeft en geuit wil worden. Met je adem en je
spreek- of zangstem verken je wat in jou leeft, zo
moeiteloos mogelijk!
Daarin is geen goed of fout, of norm over hoe iets zou
moeten klinken. Het gaat altijd om de klank die in jou
leeft. Dat kan soms best even wennen zijn, want op
die manier ga je niet zo vaak met elkaar om. Maar bij
stembevrijding krijgt iedereen ruimte om te luisteren
en zich te uiten – om vrijer, om vrij te zijn!

Op de Burendag 2023 krijg je de kans dat zelf samen
met anderen mee te maken. Wie weet ontdek je
zomaar nieuwe verbindingen!
O ja: zangkunst is niet nodig, ‘t gaat om jouw stem,
precies zoals die is!
Weet je van harte welkom!

Én: elke woensdagmorgen is er Stembevrijding in
het O d e n s e h u i s - Z u i d, van 11:00 - 12:00 uur.
Ook daar ben je van harte welkom!
adres: Hygiëastraat 4, Amsterdam
(ingang in de steeg tussen Olympiaplein 58 - 60)
Meer info:
tel.: 020 - 33 74 244
email: coordinatie_zuid@odensehuis.nl

Vrijdag 1 én Vrijdag 22 september.
In deze 2 workshops ga je aan de slag met wat vakanties jou aan
vrijheid brengen. Tussen de 1e en 2e workshop krijg je een korte
oefening voor thuis mee om je bewustwording daarover 
praktisch handen en voeten te geven.  Niet om te trachten 
een bepaald gevoel vast te moeten houden, maar om het 
dag-in-dag-uit te kunnen laten stromen in je werk- en andere
patronen.
Je adem en stem zijn daarvoor betrouwbare en loyale gidsen.
In de workshops doe je oefeningen met je adem en stem,
én oefeningen om je bewustzijn over wat vrijheid voor jou is
te vergroten. 

Nb: voorbereiding of zangkunst is niet nodig, het gaat om
jouw stem, precies zoals die is!  Weet je van harte welkom!

* Tijd en plaats
10:30 - 13:00 uur (vanaf 10:00 uur ben je welkom)
Praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest (vrij parkeren: oprit / in de straat)
* Tarief voor de serie
€ 75; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
* Aanmelden 
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 // toon@adementoon.nl

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
Dit is alweer de laatste van deze zomer!
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

Op deze avonden gaat het over wat jou beweegt.
Aan de hand van thema's lezen we een gedicht of 
verhaal, of luisteren we naar muziek. Het gaat
niet over kennis van een bepaald thema maar om
het verkennen wat je er in raakt. Daarna doen we
de Latifa-meditatie die daar een verdere verdieping
aan kan geven. In deze meditatie kom je via 7 werk-
woorden (aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn) al luisterend en
in stilte bij wat je beweegt.
De 1e avond gaat over bewegen naar boven en naar
beneden n.a.v. het muziekstuk 'The Lark Ascending'
van de componist R. Vaughan Williams.

De avonden zijn los van elkaar te volgen.

* De andere avonden zijn:
- dinsdag 29 augustus: over aanwezig zijn, n.a.v. het boek
'De Heilige Natuur' van Karen Armstrong. 
- dinsdag 19 september: over kijken en kijken - zien en
gezien worden, n.a.v. het boek 'Onbegrensd Leven'
van Jan van der Greef. 
- dinsdag 3 oktober: over alles groeit n.a.v. de tentoonstelling
alles wächst over werken van Paul Klee.  
- dinsdag 17 oktober: over jouw verhaal, n.a.v. het boek 
'Je eigen Schrift schrijven' van Han Renckens. 

* Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (je bent welkom vanaf 19:00 uur);
praktijk Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren: oprit / in de straat)
* Tarief
- € 12,50 bij deelname aan 1 avond
- € 10 per avond bij deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
* Aanmelden (graag met vermelding van de datum)
bel, app, sms of mail: 06 - 111.916.71 //
toon@adementoon.nl

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 12, 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op de zaterdagochtenden in  augustus heb je
de gelegenheid om je te openen voor de geheimen
van de dag! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 5, 12, 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.

De ochtendbries heeft geheimen 
en wil ze kwijt aan jou.
Ga niet meer slapen.
Vraag wat je werkelijk wilt.
(Rumi)

Op 5 zaterdagochtenden in juli en augustus heb je
de gelegenheid om de geheimen van de dag te openen! 
We doen eenvoudige lichaams- en ademoefeningen,
zijn stil én luisteren naar wat de stilte en onze stem
in ons wakker maakt. 

* Data:
Zaterdagochtend 29 juli, en
5, 12, 19 en 26 augustus  
* Tijd en startpunt: 
8:30 uur, parkeerplaats Zonnegloren
(Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC  Soest); 
om 9:45 uur zijn we daar weer terug.

* Kosten: 
- € 7,50 per ochtend;
- € 5,= per ochtend bij deelname aan meerdere ochtenden; 
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27 Triodos Bank,
tnv. APV Poelsma, adem en toon
Aanmelden: bel, sms, app of mail
06 - 111.916.71 //  toon@adementoon.nl
graag met vermelding van de datum!

Nb: zorg voor soepel zittende en warme kleding!
Bij slecht weer is Dauw zingen! in de praktijk,
Braamweg 79, 3768 CE  Soest.